Perkembangan game memang sangat pesat, terlebih saat ini kita bisa menemukan berbagai macam game di ponsel pintar, pc, atau consol. Yang menjadi persoalan tentang hal ini adalah kecanduan. Banyak orang yang kemudian menjadi pecandu game online. Kerap dipandang memiliki banyak keuntungan ketika bermain game online, tentu saja tetap memiliki sisi buruknya. Dan di sini nanti akan diuraikan tentang bagaimana game online dan pengaruhnya pada tidur dan kesehatan fisik. Di mana ini tentunya harus menjadi perhatian Anda juga jika menjadi pecandu game.
Apa saja pengaruhnya? Berikut ulasannya.
Game Online dan Pengaruhnya Pada Tidur dan Kesehatan Fisik
Peneliti, orang tua, dan bahkan pembuat undang-undang sering bertanya-tanya tentang dampak video game pada otak. Karena video game terus meningkat popularitasnya, penelitian mulai mengungkapkan berbagai macam efek video game pada rentang perhatian, perilaku, dan pola tidur para pemainnya.
Studi telah mengkonfirmasi bahwa orang yang menghabiskan banyak waktu bermain game cenderung kurang tidur dan mengalami kualitas tidur yang lebih rendah. Pelajari lebih lanjut tentang faktor-faktor yang dapat menjelaskan apa saja pengaruh video game terhadap tidur dampak bermain game hingga larut malam.
Bagaimana Video Gaming Mempengaruhi Tidur
Studi telah menemukan bahwa video game terkait dengan waktu tidur yang lebih lambat, lebih sulit tidur, dan lebih sedikit jam tidur. Pemain juga mungkin merasa lebih sulit untuk bangun tepat waktu dan berisiko lebih tinggi merasa lelah di keesokan harinya.
Sementara berbagai penelitian telah memperkuat hubungan antara video game dan masalah tidur, para peneliti masih mengeksplorasi alasan potensial untuk hubungan ini. Para ahli telah menyarankan berbagai faktor yang dapat membantu menjelaskan efek negatif video game pada tidur.
Stimulasi Fisik dan Mental
Kegembiraan bermain video game dapat merangsang respons stres tubuh, yang memicu pelepasan hormon yang meningkatkan vitalitas seseorang dan mampu meningkatkan kewaspadaan. Sementara gelombang stres yang singkat dapat membantu gamer fokus dan merespons tantangan, seiring berjalannya waktu, stres dapat mulai mengganggu kemampuan seseorang untuk down dan tetap tertidur.
Para ahli juga berteori bahwa bersosialisasi dengan pemain lain dalam video game dapat merangsang otak dan menyebabkan masalah tidur. Gamer juga mungkin mengalami rasa takut ketinggalan (FOMO) saat bermain game dengan orang lain secara online. FOMO adalah pengalaman di mana seseorang mungkin kurang tidur karena merasa kehilangan interaksi sosial yang penting.
Jadwal Tidur Tertunda
Penelitian menunjukkan bahwa bermain video game dapat menyebabkan pemain menunda waktu tidur mereka atau mengabaikan kebiasaan tidur yang sehat, seperti melakukan aktivitas fisik yang cukup di siang hari.
Penundaan waktu tidur menggambarkan ketika seseorang mengorbankan tidur untuk aktivitas yang mereka anggap menyenangkan. Meskipun efek kurang tidur sepanjang malam bisa drastis, bahkan sedikit waktu tidur yang hilang dapat menumpuk seiring waktu dan berkontribusi pada gejala kurang tidur.
Eksposur Cahaya
Melihat ke layar perangkat elektronik seperti TV, komputer, atau konsol video game genggam membuat pemain terpapar cahaya buatan yang dapat mengelabui otak agar berpikir bahwa ini siang hari. Padahal, jam internal tubuh paling sensitif terhadap cahaya sekitar dua jam sebelum tidur hingga satu jam setelah bangun tidur.
Layar pada perangkat elektronik memancarkan blue light, yaitu warna cahaya yang berdampak paling signifikan pada pola tidur seseorang. Salah satu alasannya adalah karena blue light telah terbukti menurunkan produksi melatonin dalam tubuh, hormon yang membantu tubuh mengatur kapan seseorang merasa terjaga dan mengantuk.
Konsekuensi Kesehatan Dari Video Game
Masalah kesehatan terkait video game dapat menyebabkan cedera regangan terus menerus, gangguan kulit, dan masalah kesehatan lainnya. Masalah lain menurut Shoja et al. (2007) , termasuk kondisi yang dapat disebut kejang yang dipicu oleh video game pada pasien dengan epilepsi yang sudah ada sebelumnya. Konsekuensi kesehatan berikut dari video game telah dilaporkan.
Masalah Penglihatan
Bermain video game dikaitkan dengan masalah mata. Menatap layar video game secara ekstensif dan terus-menerus menyebabkan kelelahan mata karena kornea, pupil, dan iris tidak dilengkapi secara biologis untuk melihat gambar digital yang berat secara kronis dari perangkat elektronik.
Ketegangan sistem visual dari penggunaan video game yang sering dalam waktu lama dapat menyebabkan sakit kepala, pusing dan dalam beberapa kasus, mual dan muntah.
Menariknya, ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa gamer memiliki peningkatan distribusi perhatian secara spasial, dibandingkan dengan non-gamer. Efek praktik yang agak dapat diprediksi ini terjadi dengan perhatian visual perifer dan sentral.
Bagi penderita ambliopia atau penglihatan redup atau kabur akibat kesalahan transmisi dari mata ke otak, video game mungkin bisa membantu. Li, dkk. (2011) melaporkan bahwa kombinasi terapi video game dengan terapi oklusi akan meningkatkan pemulihan ketajaman visual pada gamer dengan ambliopia.
Masalah Muskuloskeletal
Gamer yang gigih juga dapat menderita masalah muskuloskeletal. Sebuah survei terhadap anak-anak menunjukkan peningkatan keluhan fisik terkait dengan bermain video game. Keluhan tersebut berkisar dari rasa sakit di tangan dan pergelangan tangan hingga punggung dan leher.
Selanjutnya, laporan kasus yang melibatkan remaja berusia sembilan tahun merujuk jempol Playstation. Jempol Playstation adalah, ditandai dengan mati rasa dan lecet yang disebabkan oleh gesekan antara ibu jari dan pengontrol dari permainan game yang cepat dan terus-menerus.
Dengan menggunakan dermoskopi, dokter kulit menemukan perdarahan dan onikolisis atau pelepasan atau pemisahan kuku pada pasien yang mengalami hiperkeratosis. Selain itu, cedera tendon (tendonosis) pada tangan dan pergelangan tangan akibat penggunaan tendon yang berlebihan, merupakan masalah kesehatan lain yang terkait dengan bermain video game. Ada juga masalah postural yang terkait dengan bermain video game secara terus-menerus.
Obesitas dan Kelebihan Berat Badan
Bermain video game secara konsisten telah dikaitkan dengan obesitas. Ini mungkin terkait dengan kurangnya aktivitas fisik pada pemain. Alternatifnya, bisa jadi mereka yang kurang fit secara fisik karena obesitas cenderung melakukan aktivitas yang tidak terlalu menuntut fisik, seperti bermain game. Dalam kedua kasus tersebut, beberapa penelitian telah mengaitkan televisi dan video game dengan peningkatan Body Mass Index (BMI). Diperkirakan bahwa anak-anak di Amerika Serikat menghabiskan 25% dari jam bangun mereka untuk menonton televisi atau bermain video game [13]. Selain itu, anak-anak yang paling banyak menonton televisi atau bermain video game memiliki insiden obesitas tertinggi.
Di dalam sebuah studi tahun 2011, dilaporkan adanya hubungan antara aktivitas video game dan peningkatan asupan makanan (kebanyakan junk food).